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활발하게 일할나이 20~40대 건기식 딱 2가지씩만 챙겨먹자

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40대가 먹고있는 건강기능식품 참 많네요.  이정도가 보통사람들 양 일까요? 

안녕하세요. 호주 시드니 그라치아입니다. 우리가 매일 식사를 하지만 식사로 모든 영양소를  다 챙겨 먹을 수 없겠지요?  또 그렇다고 해도  건강기능식품을 과하게 먹었다가는 오히려 건강을 해칠 수도 있다는 사실 그래서  세대 별로 꼭 복용해야 하는 필수 영양제랑 활발하게 일할나이 20~40대 건기식 딱 2가지씩만 챙겨먹자 라는 주제로 포스팅 올려보겠습니다. 

1.10

성장기에 필요한 성분이 들어있는데 벨라스를 잡아주는 것, 성장 면역

1. 종합비타민 2. 종합 미네랄

2. 20~30

일을 집중적으로 많이 할 때이고 활동을 많이 할 나이,활발하게 일할나이 20~40대 건강기능식품 

1. 비타민B군과 마그네슘 단일제 

건강하고 활력 있는 몸을 유지하기 위해서는 다양한 영양소를 고루 섭취해야 하는데요. 건강에 도움을 주는 것 중에 비타민 B군의 역할

비타민B 군은 에너지 대사 과정을 원활하게 하고 노폐물 배출을 돕는 역할을 합니다. 20대가 가장 활발히 사회활동을 하기에 피로 회복제를 섭취하면 피로개선에 도움을 받을 수 있습니다.

비타민C: 항산화제로 콜라겐 생성, 면역향향 기능을 합니다. 혈관을 튼튼하고 하고 피로를 회복시키는 역할도 합니다.

그래서 이것저것 먹는 것보다는 종합 비타민으로 챙겨 보시는 것을 추천합니다.

 

3. 40

성인병이 높아지는데 심혈관질환이 높아지면서 혈관건강이나 몸안에 염증을 조절하는 것이 오메가 3 예방하고 건강을 위해 마그네슘, 활발하게 일할나이 20~40대 건강기능식품  딱 2가지씩

1. 오메가3  2. 종합미네랄 (칼슘, 마그네슘복합)

4. 50 

점점 노화가 진전되면서 뇌졸증으로 인한 혈관을 보호 

1. 복합 항산화제  2. 오메가 3

 

5. 60

노화가 많이 진전되면서 피부도 노화가 됨으로써 스피루리나가 단백질에 좋은 공급원 

1.  스피루리나 2. 복합 항산화제

스피루리나를 아시나요?  저도 처음 들어본 이름인데 죽을때 까지 배우는 것 같습니다.  그래서 60대에 좋다고 하고 저도 언젠가는 나이가 먹을 테니 알아보고 싶어 졌습니다. 나이가 들긴 했나 봅니다. 이렇게 궁금해 진걸 보면요.

 스피루리나는 따듯한 청정 해역에서 자라는 청록색 해조류라고 해요. 현미경으로 봐야 하는 미생물의 일종이라고 해요. 맛을 그리 좋은 것은 아니어서 분말이나 알약의 형태로 보충한다고 해요. 처음으로 스피룰리나를 관심을 받게 된 것은 미국 항공우주국(NASA)이 재배해서 우주인들이 먹을 수 있도록 연구해온 거라고 합니다. 연구는 30년이 되어가지만 고대 아즈택인들이 건상상의 이로움 때문에 그들의 슈퍼푸드가 되었다고 해요.

픽사베이 출처

성분: 스피루리나 7g에 들어 있는 열량은 20 kal이고 단백질은 4g, 탄수화물 1.67g , 섬유질 0.3g당분. 0.2g지방 0.54g이 들어 있으며 티아민, 리보플라빈리보플래빈, 나아친, 비타민 B군과 비타민A 등 비타민이 풍부하게 들어있습니다. 미네랄도 풍부하고 칼슘, 망간, 구리와 철분 들 풍부합니다.  또한 단백질과 필수 아미노산의 훌륭한 공급원이며 자그마치 62% 가 들어있으며  단백질은 모든 필수 아미노산이 들어 있는 완전 단백질이라고 합니다. 클로렐라와 다르게 중요한 것은 스피룰리나는 다세포 생물이기에 세포벽이 없어 소화흅수율이 95%라고 합니다. 클로렐라는 단세포 생물이며 세포막이 두꺼워 소화 흡수율이 낮다고 합니다. 이 같은 이유 때문에 스피룰리나의 영양공급이 필요한 사람에게 좋은 영양공급원이 됩니다.  

 

 바쁜 시간 딱 두가지 만이라도 챙겨먹읍시다. 

 

 종합비타민제 추천 

 

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