귀리다이어트# 썸네일형 리스트형 올 여름 귀리쉐이크 먹으면서 다이어트 해볼까? 안녕하세요. 호주시드니 그라치아입니다. 우리에게 오트밀로 알려져 있는 귀리, 주산지는 러시아이며 전 세계 생산량 중 5%만이 식용으로 쓰이고 나머지 95%는 사료로 이용된다고 합니다. 귀리는 어떤 효능을 우리에게 선사할지 그리고 올 여름 귀리쉐이크 먹으면서 다이어트 해볼까?라는 글로 포스팅 해 봅니다. 1. 다이어트 효과 귀리는 베타글루칸이란 성분이 다량 함유되어 있어 혈당과 혈액속의 콜레스테롤 수치를 낮춰 동맥경화와 같은 심혈관계 질병 예방에 도움을 주는 것은 물론 지질대사를 개선하여 체지방 축적을 막아준다. 단백질 필수 아미노산 수용성 섬유질이 풍부하며 탄수화물과 무기질 비타민 D의 영양소를 함유하고 있다. 귀리가 칼로리가 낮기 때문이다. 단백질 함량이 높은 귀리를 소량 섭취로도 포만감을 주고 식이섬.. 더보기 이전 1 다음
